💥TEMPO💥
Si vous avez récemment commencé à aller à la salle de sport, vous ne savez peut-être pas encore ce que ce terme signifie, alors laissez-nous vous aider.❤️
Le tempo est tout simplement la vitesse à laquelle vous exécutez chaque phase d'un mouvement. Il est mesuré en secondes et apparaît sur les plans d'entraînement sous la forme d'une combinaison de 4 chiffres (par exemple 3-0-3-0).
L'entraînement au tempo est une technique quelque peu avancée, car elle vous oblige non seulement à compter vos répétitions et à ne pas oublier de respirer, mais aussi à compter le long de chaque phase d'un mouvement. C'est généralement un peu trop pour les débutants (à moins qu'un ami ne compte à votre place).🤫
Cependant, si vous êtes déjà un peu plus expérimenté, essayez d'ajouter un peu de tempo à vos exercices.🔥
Quel que soit votre choix, il est toujours bon de ralentir la partie excentrique du mouvement (2-5s). 😉
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4 semaines ago
